三九第一天:极寒之冬最危险的日子!注意这三点保平安!!

2021-01-08 10:50:34

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今天是三九的第一天,这个时候又要搬出九九天的顺口溜了

一九二九不出手;

三九四九冰上走;

五九和六九,沿河看柳,

七九河开,八九燕来,

九九加一九,耕牛遍地走。

今年的三九四九是从2021年1月8日到2021年1月25日,这是一年中最为寒冷的一段时间。通常此时,北方的河里会结起了厚厚的冰层,人可以在河面上行走。

但今年大寒潮来袭,连上海的河里都能结起厚厚的一层冰。


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大家应该都感受到了这几天的温度,在外面连手机都不愿意拿出来看一眼,感觉手指头要冻僵掉。


而各地都在刷新气温最低记录……


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放眼全国各地,不是冻伤冻僵,就是冻傻冻哭,连海南岛都不放过呢。。。。

果真应了那句:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”


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三九天是一年中最冷的时候,草木凋零,蛰虫伏藏,大地进入冬眠状态,为来年的生机勃发养精蓄锐。


此时的人体也处于收敛状态,血液循环慢,阳气虚弱,寒是阴邪,容易伤害人体的阳气,很容易诱发虚寒之症,出现病情加重或旧病复发的现象。

原本就怕冷的人,这段时间就更是雪上加霜,变得更加怕冷,四肢如冰。

那些抵抗力弱的人,感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹泻等这些毛病都很容易找上门。

“三九天”可谓是苦不堪言。

不过话说回来,“三九补一冬,来年无病痛”,三九天是一年中养生进补的最好时机之一。

此时养生能起到事半功倍的作用,日常饮食、起居以及身体调理都需要格外重视。

三九养生第一条:穿暖,死死捂住!

这几年一直流行露脚踝、露腰,为了好看,再冷的天都有人坚持要露。


没想到最近的流行风向还变了,小红书上的网红开始流行在大冬天的雪地里露肩露背露细腰摆拍。


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除了女孩子,还有肌肉男……


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本应该是全部包住、捂住的时候,没想到开始流行雪地脱衣服拍照,真的无法理解……

想想北方零下20度的天气,不穿上衣摆拍照片,这些人真的是勇士啊……

我们普通人,还是要做好四个地方的保暖:

1、头部

“头为诸阳之会”,人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚,气血皆上聚于头部,感受风寒邪气,头部首当其冲,所以这段时间出门需要戴帽、围巾护阳气。

2、腰背

中医认为,腰为肾之府,肾为人体先天之本,喜暖怕寒,尤其是女性,腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。

3、腹部保暖

中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,所以最怕受凉。女性腹部受寒,易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等症状,男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。

4、四肢保暖

冬天可以经常搓搓手,揉搓手掌,同时每天晚上泡泡脚。

所以,那些敢于在雪地上露腰露背的勇士,不是不报,时候未到而已!


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三九养生第二条:忌过劳,保证睡眠!

不知道大家有没有注意到,进入冬季以后明显感觉身体很重,精神不振,嗜睡犯困。

一方面是由于冬天天气潮湿寒冷,人体阳气内敛,气血运行缓慢或脾虚湿热,导致头昏沉、嗜睡;

另一方面是因为现代生活节奏快,工作压力大,很多人会觉得精力不够用,容易犯困。

三九天养生一定要保证充足的睡眠。

充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季潜藏阳气,蓄积阴津。


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进入数九寒天后,除了身上要穿暖,睡足,还要通过食物来补,抵御寒冷。

三九养生第三条:又通又补

小寒时节是以进补为主,也是进补的最佳时节。

这段时间呢,除了吃一些牛、羊肉等高热量的食物温补外,其它美味的鸡鸭鱼肉也是少不了的。

但是这种肥甘厚腻的食物吃得过多了,加上冬天活动量减少,体内的热量消耗不掉,时间久了身体自然会发出一些抗议。

比如出现食欲不振、胃肠不适。

这时候,就应该再吃点防内热,利脾胃,减轻脾胃负担的食物。

推荐大家两碗汤,进补后防上火。

1、白萝卜雪梨

材料:白萝卜一个、雪梨一个、冰糖适量


做法:

1)白萝卜洗净,注意不要去皮,切小块备用

2)把雪梨去核,不用去皮,也切成小块

3)放入适量的水,放入白萝卜,冰糖,小火炖10分钟

4)加入雪梨块儿,继续小火炖5分钟

防上火又美味的白萝卜雪梨汤就做好啦~

雪梨有润肺凉心、消痰去火的功效

萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清热解毒

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2、三果汤

材料:苹果1个、山楂3枚、红枣6枚、冰糖10g

做法:

1)将苹果洗净,切成小块儿备用

2)山楂洗净,对切开,去掉中间的核

3)砂锅中加两碗清水,将红枣、苹果放进去,大火煮开,转中火煮

4)等苹果稍软,果皮变色时加入山楂,继续中火煮

5)等全部食材软烂即可加入冰糖继续煮,等冰糖融化搅拌均匀,即可关火

三果汤既能助消化、给胃肠减,有可以酸甘养阴


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虽然到了庚子小寒进补时期,但还是要适当调理饮食,希望我们每个人都能舒舒服服安然无恙地度过这个严冬。


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