你春困么?一起赶走瞌睡虫

2021-04-09 14:47:00

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清明过后,气温回升,身体新陈代谢加快,耗氧量增加,同时皮肤的毛孔、血管又重新舒张开来,体内需要更多的血液供应,供应大脑的血液相对减少,容易出现“春困”的现象。


中医认为,春季是阳气生发的季节,阳气不足,鼓动气血无力,心神失养或体内湿气过重,阳气受遏,精气不能上荣头目,出现乏力、嗜睡等。有人可能会认为既然春困,那就多睡睡,就不会发困。那么,真是这样吗?


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其实不然,一般成年人需要的睡眠时间为7~8小时。一味地补觉,反而会降低大脑皮层兴奋性,更容易注意力分散,昏昏欲睡,越睡越困。春天困倦虽不是病态,但会影响到学习和工作效率, 所以必须设法消除。那我们如何缓解“春困”呢?



规律作息


养成较规律的生活习惯,避免通宵达旦及入睡时早时晚,保证足够的睡眠时间。


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适当运动


一早起床后可在晨间舒展四肢,进行一些温和的体育锻炼,比如:太极拳、五禽戏、散步、慢跑等,可以改善身体机能,增强心肺功能,提高大脑供氧量。


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冷暖有度


此时的气温犹如过山车,别忘了关注气温适当地增减衣物,避免受寒或者穿着过暖导致困上加困。踏青赏春春季桃始华,仓庚鸣,周末最适合外出踏青赏花,感受春阳清新之气,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。



饮食助益


春季人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,助益脾气,令五脏平和。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。推荐蔬菜如下:


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1、菠菜。春宜养肝,菠菜味甘性凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉之功效。


2、荠菜。春天的荠菜嫩芽最为好吃,营养也最为丰富。荠菜富含丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强呼吸道黏膜的免疫功能,所含的橙皮甙能够消炎抗菌。


3、春笋。味道清淡鲜嫩,含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。



液体平衡疗法


如果尝试了以上这些您还感到困,不妨试一试液体平衡疗法。


荣萃液体平衡疗法,可调节内环环境稳态,促进细胞正常生命活动,纠正人体水、电解质、渗透压、酸碱平衡的紊乱,恢复机体正常生理功能,达到人体正常状态。液体平衡疗法可解“春困人”之烦忧。


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