五一假期来临!医生的一些健康提醒:别做这些傻事!

2021-04-30 16:51:08

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五一将至,你有什么安排呢?不少人都早早做好了节日计划,出游、会友、回乡……但是,每到假期总有人因为一时大意导致健康问题。


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我们总结了医生的一些健康提醒,现在就告诉你,这些事情千万别做!



旅途别久坐,容易血栓


假期开始,很多朋友都会选择飞行或火车长途旅行,路途动辄数小时甚至十几个小时,不仅让人坐立难安,更有引发下肢深静脉血栓乃至肺栓塞的风险!


医生指出,久坐已被证明与下肢深静脉血栓的形成有关,长时间乘坐飞机、动车的时候会使得下肢深静脉血栓的风险增加2~4倍。


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在长时间乘坐飞机、火车时候,尤其是坐在飞机的经济舱座位,空间狭小,乘客的腿部屈曲不动,更容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结,这种情况也被成为“经济舱综合征”。


因此,每1~2小时就站起来活动一下,可以在周围适当走动,如果实在不愿意走动或者不方便,可在就坐期间变换姿势,动动双腿或双足进行屈踝锻炼,让脚趾和脚做向上和向下的运动。


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长时间驾车,诱发痔疮


医生提醒,长时间驾车,容易诱发痔疮,外出自驾游的人要特别注意防痔疮。


医生解释,司机驾驶时精神高度集中,长时间处于紧张状态,导致肠道蠕动减缓,加之久坐严重影响静脉回流,使腹内脏器充血,静脉过度充盈,便会引起痔疮。


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对于准备自驾游的人,医生建议随身携带治疗肠胃疾病的药物,以防腹泻。有痔疮的患者可带一些消炎药,在痔疮发作时可用来坐浴消肿。



通宵娱乐,容易心梗


休假期间,很多人喜欢KTV唱歌、搓麻将、打游戏……一不小心就通宵娱乐。但是,熬夜很伤心脏。


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医生介绍,凌晨两点左右是阴阳交替之时,人的交感神经薄弱,而副交感神经很活跃,熬夜会使植物神经紊乱,可能导致心律失常,或是心梗的发生。长期的熬夜使身体过度疲劳,机体处于衰弱状态,这也是引发急性心肌梗死的诱因。



海鲜+啤酒,痛风难熬


左手海鲜右手酒,是不少人过假期的打开方式,但不是人人都能如此享受美味。


医生表示,约50%的痛风患者的急性发作都是有诱因,其中啤酒为最重要原因。


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酒中并不含嘌呤,也不产生尿酸,其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸,会和尿酸在肾脏相互抑制,难以排出,继而引起疼痛、肿胀、红热等症状。久而久之,破坏骨关节,引起功能障碍。



聚会吃饭,警惕二手烟


假期一到,各种聚会庆祝又开始多了起来,经常会有人在餐桌上抽烟。这些看不见的“二手烟”对身边人造成伤害。


有研究显示,二手烟对人体的危害甚至大于一手烟。


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医生解释,一手烟几乎全部进入食道和胃部,胃有消化功能,可以消化进入胃部的食品和烟尘,缓解烟尘的危害。而冷的二手烟尘经过鼻腔时,大于PM2.5的烟尘颗粒物被鼻腔和呼吸道内的黏液留在鼻腔和呼吸道中,小于PM2.5的烟尘颗粒物能进入肺部。


这些留在鼻腔和肺部的二手烟会扎根在整个呼吸道和肺中,熏黑整个呼吸道和肺部。肺部没有消化烟尘的功能,只能逐渐发生损害,对人体健康产生的影响也就更大。



大鱼大肉,诱发胰腺炎


假期期间,切忌大吃大喝!大吃大喝是一种严重危害健康的行为,是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。


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医生指出,急性胰腺炎最主要的病因是胆结石、高脂血症(高甘油三酯血症)和酒精,现在高蛋白、高脂肪的食物摄入增多,尤其是在节日期间,大部分人容易暴饮暴食、大量进食油腻食物及大量饮酒又是导致胆囊炎急性发作,血脂控制不佳的重要诱因,因此,此时往往是医院里急性胰腺炎病人最多的时候。



疯狂补觉,反而伤身


不少人想利用长假补觉,一睡十几个小时。其实,这种补觉是没有质量的,起来后还是会觉得没睡醒。


医生提醒,作息时间尽量规律,即使假期想多休息会也不要太晚睡,白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上12时之前入睡。即使补觉,也不要多过1-2个小时。


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